Ejercicios para embarazadas en tu móvil
Si estás buscando ejercicios para embarazadas, sigue leyendo. Tengo una buena noticia.
¡Por fin!
Esas son las palabras que me salen de dentro cuando entro en las tiendas de aplicaciones, busco “ejercicios para embarazadas” y me encuentro con Mammactive.
Bueno, voy a serte sincera, si ahora vas y lo buscas no creo que aparezca aún, porque Mammactive acaba de nacer. De hecho lo acabo de buscar en App Store de iOS y por mucho que le he dado con el dedo hacia abajo nada, no la he visto. Aún no nos conocen lo suficiente. Poco a poco.
Pero, aún así… ¡Por fin! ¡Una App en condiciones de ejercicios para embarazadas en Español! Bueno, hay una, de Yoga, que está genial por cierto. Pero cuando yo me quedé embarazada no existía aún.
De hecho, a los pocos días de hacerme test, entré en Google Play y busqué: “embarazo”.
No buscaba nada en concreto, sólo estaba deseosa de encontrar aplicaciones chulas para embarazadas.
No sé si tú lo habrás hecho, ni si encontraste lo que buscabas. Pero si no, haz la prueba. Busca. Y luego me cuentas.
Había muchas… muchísimas. Me descargué no se… 15 o 16. Que si plasma tu embarazo en fotos, que si tu embarazo semana a semana, que si calculadora de contracciones (de 9 semanas y ya pensando en las contracciones, ya ves tú) y un montón de “ejercicios para embarazadas”.
De estas, (una mierda) un desastre todas. O estaban en inglés, que aunque yo sé un poco, no me apetecía nada estar pensando qué me quería decir la chica fit del top rosa, o eran tan simples que se te quitaban las ganas sólo ver las fotos estáticas y la publicidad.
Encontré sólo una más o menos decente (o eso parecía) 80€ pagué. No sé si la llegué a usar 8 semanas. Creo que decir eso es mucho. Entraba. Cada semana entraba, lo prometo. Y cada semana lo mismo. La misma monigota haciendo los mismos ejercicios. Yo no veía ni evolución, ni contenido valioso ahí ni nada. Una decepción, la verdad.
Por eso, cuando mi socia Estela empezó a plantearse hacer algo online pensé: ¡por fin! ¿Y si hacemos una App de ejercicios para embarazadas? O lo que sea, la idea de que fuese una App vino después, pero el gusanillo de ofrecer algo realmente valioso a mujeres embarazadas, sin horarios, sin limitación por la pandemia, a su ritmo, desde sus casas, desde su móvil… Era demasiado irresistible.
Así nació Mammactive: ejercicios para embarazadas
El embarazo de Estela, la pandemia y los créditos ICO fueron la mejor mezcla para lanzarnos a la aventura.
Estela fue grabando semana a semana los ejercicios en su misma semana de gestación. A la vez que planificaba y grababa (un beso fuerte a María de DobleMStudio que hizo un trabajo formidable), ella sentía los cambios y síntomas del embarazo y la sensación de alivio que suponía hacer los ejercicios. Tantos años viéndolo como fisio en otras mujeres, por fin podía sentir ahora el efecto de su trabajo. Me consta que para ella fue difícil sacar tiempo para grabar, pero también me consta que lo disfruto muchísimo.
¿Qué encontrarás en Mammactive: ejercicios para embarazadas?
– Una sesión de ejercicios para cada semana, desde la 8 hasta la 38. Con bloques de ejercicios para el suelo pélvico, abdomen, estiramientos, respiración, tonificación muscular. Para que vivas tu embarazo sintiéndote ágil, flexible, con energía, conectada contigo y con tu bebé.
– Numerosos vídeos de consejos específicos para cada trimestre, de Estela y de Vanesa (Nuestra matrona) donde te cuentan, por ejemplo, cómo hacer los ejercicios sin riesgo, cómo dormir, cómo reconocer y ejecuta ejercitar tu suelo pélvico. También las pruebas médicas de cada trimestre, la alimentación, cómo diferenciar las contracciones…Sólo por estos vídeos de consejos ya merece la pena tener la app.
– Preparación para el parto completa, también con Estela y Vanesa. Para llegar al gran día con todo el conocimiento necesario para tener seguridad y plena confianza en estas preparada de sobra para traer al mundo a tu pequeño.
– Novedades mensuales y acceso a contenido exclusivo que iremos incorporando poco a poco.
Puede que te preguntes ¿Es Mammactive para mí?
Lo más importante que debes saber es lo siguiente:
Mammactive NO ES FITNESS para embarazadas. Está muy de moda, lo hacen las influencers, mola un montón y parece que ahora si no te pones cachas en el embarazo es que eres una floja. Pues no.
Aunque también se trabaja la fuerza y la activación muscular, con algunas sesiones más intensas, en general Mammactive son ejercicios más suaves, de movilidad, estiramientos, respiraciones. Con mucho control motor y conciencia corporal.
Trabajarás buscando el conocimiento de tu propio cuerpo y la conexión contigo misma y con tu bebé.
Vas a sentir tu cuerpo, sobre todo tu pelvis, como nunca antes lo habías sentido.
Y vas a poder aliviar la mayoría de las molestias que aparecen durante el embarazo.
Dicho esto:
– Si no has hecho previamente ejercicio físico. Mammactive es para tí.
– Si hacías deporte moderado antes de quedarte embarazada. Mammactive es para tí. Puedes seguir haciendo tu deporte, buscando alguien que te guíe y adapte la intensidad, y complementar con nuestros ejercicios.
– Si te encanta el fitness, el crossfit, darte caña vamos, igualmente Mammactive es el complemento perfecto para sentir tu cuerpo y tu bebé desde el control motor y la conciencia corporal.
Si tienes dudas, puedes resolverlas tú misma usando la app, porque tienes una semana grátis. La que corresponde a tu semana actual de gestación.
¿Cuándo puedo empezar?
Cuando quieras a partir de la semana 8, si no tienes contraindicación médica.
¿Y si ya estoy muy avanzada en el embarazo?
Puedes hacer los bloques que quieras: primer, segundo, tercer trimestre y/o preparación para el parto. Puedes empezar en cualquier momento. Incluso si te quedan pocas semanas. Sólo el valor que te aportará la preparación al parto ya merecerá la pena.
¿Podré contactar con vosotras?
A través del apartado de contacto dentro de la app o escribiéndonos a admin@mammactive.com.
También desde nuestras redes sociales: Facebook, Instagram, Pinterest o YouTube.
¿Qué dicen de nosotras? Bueno, de Estela y Vanesa, que son las expertas.
El embarazo es una experiencia maravillosa, pero también es una etapa en la que la mujer está especialmente vulnerable y en la que el miedo y la incertidumbre pueden aparecer en cualquier momento. En mi caso, siempre he tenido un miedo atroz al parto, hasta que empecé a trabajar con Estela. En ese momento, me sentí parte activa del proceso, entendí que podía hacer mucho para vivir esa experiencia de manera positiva y con sus clases prácticas de preparación, aclaré muchas dudas , además, de conocer a in grupo de mujeres que estaban pasando por lo mismo que yo, y con las que generé un vínculo, que durará toda la vida.Recomiendo encarecidamente acudir a ella y hacer caso de sus sabios consejos.
Elena
Gracias al curso de embarazo y parto de Estela afronte el gran día más segura y tranquila. Lo repetí en mi segundo embarazo y hasta me animé a no pedir epidural. No lo hubiera conseguido sin sus instrucciones ni la confianza que me transmitió. Recomiendo su curso 100%
Magdalena
Lo que iba buscando en el espacio creado por Estela era autocuidado, la posibilidad de poner en el centro durante unas horitas a mi ser de mujer y al bebé que crecía en mi pancita, para hacerme bien consciente de este ser uno. Encontré lo que buscaba y mucho más, porque me sentí acogida, comprendida, respetada, cuidada, tratada tan amorosamente que ese espacio se convirtió para mí en algo sagrado.
Noelia
La energía de Estela es mágica y equilibrada… Tiene los conocimientos técnicos y la vastísima práctica para proponer los ejercicios y resolver cualquier inquietud que surja desde la sensibilidad y la conexión contigo, tiene una alegría vital que se contagia y te llevas, tiene pasión por lo que hace, calidez humana y entrega que brota directita de su corazón. Qué más es posible… Yo fui en mis dos embarazos y ya me he plantado, pero le doy infinitas gracias porque con ella fue todo más fácil, más bonito, más natural… ¡Equipazo, compañera!
Hice con Estela ejercicio para embarazadas y preparación al parto en mi segundo embarazo y no puedo estar más agradecida. Estela es una profesional maravillosa; que, con explicaciones muy sencillas y claras, y gran sensibilidad y empatía, me ayudó mucho en esta etapa; tanto físicamente: a estar ágil y en forma, previniendo las molestias típicas del embarazo y controlando la diástasis abdominal que ya padecía; como psicológicamente: a conectar con mi bebé y empoderarme de cara a afrontar mi parto. ¡Ojalá la hubiera conocido antes de mi primer embarazo!
María
Las clases con Estela fueron totalmente beneficiosas para mí y mis bebés. Me aportaron muchísimo tanto físicamente como psicológicamente. Preparamos mi cuerpo y mi mente para ayudar a mi bebé a salir al mundo. Repetí en mi segundo embarazo. Fuerza, suelo pélvico, relajación, respiración, movimiento y un largo etc que nos beneficia tanto a las futuras mamás… No sólo fue importante para mí y mis bebés sino también para mí pareja. Fue un trabajo conjunto muy bonito y le damos las gracias porque sin ella, sin su trabajo y su apoyo no hubiera sido lo mismo. Pudimos disfrutarlo y sentirlo mucho más y mejor. Preparar tu cuerpo y mente para ayudar a dar vida es verdaderamente importante y muy muy positivo. Recomendamos sus clases 100%, gracias por darnos tanto.
Marta
Estela me acompañó en mis dos embarazos y respectivos postpartos. Lo hizo siempre desde el respeto y el conocimiento tras muchas horas de formación. Sus clases me ayudaron a afrontar dos partos complicados con fuerza y confianza, recordando sus consejos en cada pujo.
Elena
Las clases con Estela fueron inolvidables. La recomiendo totalmente, por su profesionalidad y por la luz que transmite, muy amable en todo momento. En ese momento de dudas y miedos me hizo sentir mucha seguridad.
Marián
los ejercicios son variados y te ayudan a adaptar tu cuerpo a los cambios tan intensos que conlleva el embarazo y a afrontar el parto en las mejores condiciones físicas. Y todo ello de la mano de una profesional en la materia
Ana
¿Tiene Mammactive algún plan gratuito?
Sí.
Para que puedas probar y decidir si Mammactive es para tí, tienes una semana grátis. La que corresponde a tu semana actual de gestación.